Kao što sam već pisao u prethodnim blogovima, a i nekim komentarima, duboko sam razočaran statusom koji imaju ljudi koji se bave unapređenjem telesnog statusa, bilo da je u pitanju estetika, rešavanje nekog zdravstvenog problema ili poboljšanje sportskog rezultata.
Priznajem, za to smo sami krivi. Pre svega, nemamo kvalitetne kadrove. Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja tavori; nema ambicije da preraste u Kineziološki fakultet ( jedino su Hrvati uspeli da svoj Fakultet za fizičko vaspitanje transformišu u Kineziološki ) i proizvodi kadrove za sve i ništa. Onaj ko dobije diplomu na ovom fakultetu zna sve pomalo, ali ništa dovoljno dobro. Imamo gomile zanatlija, ali jako malo stručnjaka. Manjak znanja se nadomešćuje viškom samopouzdanja pa imamo samozvane eksperte koji "sidu leče" kroz razne programe bombastičnih naziva.
Na pamet mi ne pada da na ovom mestu pišem o lepo upakovanim glupostima kojima smo ( ste ) okruženi kada je u pitanju ponuda programa fizičkog vežbanja. Fitnes industrija, kao i svaka druga, bavi se isključivo profitom i tu neznalice sa dobrim marketingom jako lako nađu svoje mesto. Želim da vam kroz ove tekstove skrenem pažnju na samu suštinu vežbanja, ne bi li bolje razumeli šta vam se sve nudi: šta može da pomogne, šta možda nema taj efekat koji opusuju, a šta čak može da vam ugrozi zdravlje.
Fitnes trener bi mogao da se uporedi sa lekarom. I jedan i drugi se bave ljudskim telom ( organizmom ). Lekari svojim sredstvima i metodama čoveka narušenog zdravlja teže da vrate u zdravo stanje, fitnes treneri zdravog čoveka teže da unaprede ( postoje posebni fitnes programi za hronične bolesnike, ali o tome drugom prilikom ) po estetskim, funkcionalnim i kretnim ( motoričkim ) kriterijumima. Lekari imaju prednost u biohemiji, farmakologiji, čak i hirurgiji. Fitnes treneri imaju samo jedno - pokret. Zamislite samo koliko znanja treba da ima jedan trener da bi njegov tretman ( trening ) bio u skladu sa čitavim organizmom ( svim složenim organskim sistemima, ali i trenutnim stanjem kao i individualnim karakteristikama svog klijenta ).
Da ponovim. Fitnes treneri sve rešavaju kroz pokret.
Šta je u stvari pokret?
Naš aparat za kretanje ( lokomotorni aparat ) čine kosti, mišići i zglobovi. Da bi se pojavio bilo kakav pokret, potrebno je da se u mišiću generiše mišićna sila. Na koji način se to dešava i zašto neka bude tema nekog sledećeg bloga, za sada je važno da se u osnovi svakog pokreta krije aktivacija nekog mišića. Mišićna kontrakcija uzrokuje pomeranje susednog segmenta: da bi se pomerila podlaktica, mora da se aktivira neki mišić nadlaktice. Osovina oko koje se dešava pokret je zglob i od njegove pokretljivosti zavisi obim, ali i kvalitet pokreta. Što je obim pokreta veći, što sila deluje na dužem putu, veći je mehanički rad mišića, a samim tim i snaga. Snaga je još veća ako je brzina optimalna. Dakle, osnovni parametri svakog pokreta bi trebalo da budu ( pored mišićne sile ) obim pokreta ( pređeni put ) i brzina kretanja. Sva kretanja moraju biti u skladu sa anatomskim karakteristikama našeg tela: kretni obrazci moraju se izvoditi pravilno !
Da bi se napravilo neko složeno kretanje ( čak i hodanje, trčanje, skokovi...), potrebna je koordinacija više segmenata tela. Ukoliko pokreti nisu koordinisani ( sinhronizovani ), telo ima prirodnu sposobnost prilagođavanja da bi se kretanje uopšte izvršilo, pre svega kroz kompenzatorne pokrete ( ako nas boli noga, mi šepamo ). Ti kompenzatorni pokreti su u stvari ono što je najopasnije za zdravlje. Ukoliko je zbog ko zna čega, nemoguće napraviti adekvatan pokret u nekom zglobu, telo će se prilagoditi tako da se pokret ipak izvede - jer, zaboga, trener tako traži; on valjda zna. Kuk će da ode malo više levo, koleno malo unutra, ramena će se zarotirati, vratni mišići će se nepotrebno uključiti...sve to da bi se održao položaj.. video trener vežbu na jutjubu, ili su ga naučili na nekom kursu. Ima čak i u novinama: vežbe za zatezanje zadnjice, za "siks pek" trbušnjake, za jake butine...Provereno delotvorne vežbe, preporučila čak neka estradna zvezda. Loš pokret ponovljen stotinama puta vodi ka neurologu, ortopedu, možda čak i hirurgu.
Dakle jedan pokret, pogrešno izveden, još i sa opterećenjem ( tegom ) može u perspektivi biti uzrok ozbiljnih zdravstvenih problema. Paradoksalno je da zbog neke vežbe za lepo oblikovano dupe dobijete problem u vratnoj kičmi, a dupe ostane isto, jer ne postoji čarobna vežba koja će smanjiti vaš godinama sticani stomak ili ukloniti celulit. To su dragi moji bajke. To se radi na sasvim drugi način i zahteva sasvim drugačiji pristup.
Nastaviće se...